4 Teknik Dasar Saat Melakukan Olahraga Lompat Indah – Loncat indah termasuk jenis olahraga air dan berasal dari perpaduan antara senam, kelenturan, serta berbagai teknik untuk menunjukkan keindahan gerakan. Loncat indah ini juga pada umumnya disebut pula dengan istilah asing yaitu fancy diving. Para pemain dalam olahraga ini biasanya akan melekukan teknik dengan melompat dari papan awalan yang berada di ketinggian dan selanjutnya mendarat di kolam air dengan menunjukkan gerakan yang indah. Gerakan indah tersebut di tunjukkan saat melayang di udara, yaitu sebelum memasuki kolam air.
4 Teknik Dasar Saat Melakukan Olahraga Lompat Indah
Loncat Indah
Arti olahraga loncat indah pada dasarnya dianggap pula adalah gerakan yang termasuk dalam akrobatik. Umumnya kelenturan tubuh dalam olahraga ini berada di udara dan loncatan. Teknik loncat indah itu sendiri terdiri atas loncatan yang di mulai dari langkah take off atau pantulan take off dan masuk kedalam kolam air.
Baca Juga: 5 Teknik Dasar Olahraga Pencak Silat
Inward (Loncat Ke Dalam)
Teknik dasar inward adalah teknik lompatan yang diawali dengan posisi punggung yang kemudian menghadap ke air.
Saat melakukan tolakan vertikal, maka posisi pinggul dan kaki harus terangkat, sehingga hal tersebut membuat posisi badan saat akan masuk ke air dengan kondisi wajah menghadap ke permukaan air. Beberapa macam gerakan yang ada pada teknik dasar ini yaitu salto ke dalam, dan salto melayang ke dalam.
Walaupun banyak teknik yang bisa dilakukan dalam loncat indah ini, penting juga diketahui bagi spapun yang akan menekuni jenis olahraga modern ini untuk berhati-hati. Lantaran banyak sekali kasus cidera yang dialmi oleh para atlet saat berkompetisi. Kehati-hatian tersebut dapat dilakukan seperti berikut;
- Melakukan peregangan, setiap atlet dalam olahraga loncat indah setidaknya harus melakukan pemanasan statis dan pemanasan dinamis sebelum bertanding atau berlahih hal ini lantaran akan membantu seseorang untuk benar-benar siap berolahraga.
- Bisa berenang, arti renang bagi setiap orang yang menekuni oleharaga ini hukumnya wajib sebab kedalaman air dalam loncat indah dalam standar internasional yaitu 5 Meter.
Terus melakukan latihan kekuatan, latihan kecepatan, dan latihan kelentukan pada tubuh. Lantaran setiap seseorang yang menekuni olehraga ini diperlukan kemampuan khusus
Forward (Loncat ke Depan)
Teknik dasar ini diawali saat tubuh menghadap ke arah air. Pada saat itulah tubuh berada dalam posisi meIayang, maka lengan digerakkan ke sisi dengan gerakan anggun dan mulus seperti gerakan sayap yang sedang terbang.
Ketika posisi tubuh sudah mendekati air, maka lengan segera dirapatkan untuk persiapan terjun ke dalam air. Gerakan pada teknik dasar ini yang biasanya di lakukan ialah gerakan salto ke depan maupun salto melayang ke depan.
Loncat Berbalik (Reverse)
Teknik dasar loncat terbalik pada tahapan ini bisa diawali dengan memposisikan badan menghadap ke arah air. Pada saat meloncat itulah seluruh badan berposisi dengan kaki diangkat, sehingga saat akan masuk ke air, maka posisi punggung akan menghadap ke air.
Backward (Loncat ke Belakang)
Gerakan pada teknik dasar ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi badan yang kemudian membelakangi kolam.
Selanjutnya, langkah loncatan akan dilakukan dari papan tolakan dengan posisi badan lurus ke atas. Gerakan pada teknik dasar yang satu ini adalah loncatan ke belakang, salto ke belakang, dan juga salto melayang ke belakang.