Arsip Tag: Muay Thai

Manfaat Olahraga Muay Thai untuk Tubuh

Manfaat Olahraga Muay Thai untuk Tubuh

Manfaat Olahraga Muay Thai untuk Tubuh – Muay thai adalah olahraga yang di pilih banyak orang untuk membuat tubuh lebih bugar. Muay thai atau juga di kenal dengan nama thai boxing ialah olahraga bela diri dari Thailand yang identik dengan kickboxing. Tapi perlu di ketahui, muau thai dan kickboxing berbeda. Jika kickboxing melibatkan gerakan tendangan dan pukulan dengan kaki dan tangan saja, olahraga muay thai memakai teknik serangan juga memanfaatkan siku dan lutut. Sebenarnya apa saja manfaat olahraga muay thai? Ketahui manfaat muay thai berikut ini.

Manfaat Olahraga Muay Thai untuk Tubuh

Menyehatkan jantung

Pada umumnya jenis olahraga yang bisa memacu https://sushimashi.com/ jantung dapat menyehatkan jantung. Biasanya, sebelum sampai ke latihan teknik, kamu akan melakukan satu jam kardio. Kardio ini bisa meliputi lari, skippingburpeejumping jack dan lain sebagainya. Jenis olahraga tersebut bekerja efektif melatih kinerja jantung. Jantung yang sehat bisa membuat hidupmu lebih berkualitas.

Baca Juga: 5 Jenis Peralatan Olahraga yang di Butuhkan untuk Berolahraga

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, disebutkan olahraga kardiovaskular bisa menyehatkan jantung. Latihan fisik yang memacu kerja jantung, ditandai dengan debaran kencang, dapat meningkatkan performa jantung yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu saja, jantung yang sehat juga berdampak pada fisik yang kuat dan tidak mudah lelah.

Mengurangi stres

Salah satu cara terbaik yang dapat kamu lakukan Slot Bet 100 Pragmatic untuk mengurangi stres ialah berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga muay thai dapat menurunkan stres, membangkitkan suasana hati, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Secara spesifik jurnal ilmiah berjudul Muay Thai, Psychological Well-Being, and Cultivation of Combat-Relevant Affordances, menjelaskan bahwa muay thai memberikan manfaat signifikan terhadap penurunan level stres.  Penjelasannya ialah gerakan muay thai yang mendorong orang untuk melepaskan emosi negatif, membuang kemarahan, serta pencapaian akan penguasaan gerakan yang memberikan sensasi positif dan mengurangi kegelisahan.

Meningkatkan kelenturan pinggul

Gerakan menendang dan menyerang memakai lutut akan membantu melatih kelenturan bagian pinggul. Tentunya, mempunyai pinggul yang ramping dan sehat akan memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh lainnya. Inilah mengapa tidak sedikit wanita yang memilih melakukan olahraga muay thai ketimbang olahraga bela diri lainnya. Pastikan kamu melakukan peregangan otot pinggul dan pemanasan sebelum berlatih sehingga terhindar dari risiko cedera. Sesekali, kamu bisa melakukan gerakan memijat pada area tersebut untuk membantu melancarkan peredaran darah.

Melatih kekuatan otot kaki

Menendang dan gerakan kaki yang lain menjadi gerakan paling utama dalam seni bela diri muay thai. Roundhouse kick adalah salah satu gerakan yang jadi andalan, dilakukan dengan menendang berputar membentuk setengah lingkaran menggunakan kaki bagian depan. Selain mengajarkan kamu bagaimana cara menendang yang baik, gerakan ini juga dapat membantu menguatkan otot tubuh pada bagian bawah. Saat kamu melakukannya dengan rutin, kekuatan, daya tahan, dan kelincahan otot kaki serta betis pun akan menjadi lebih baik lagi